Рекламный баннер 990x90px ban1
79.17
90.4

Со 2 июля на большей части территории России ожидается аномальная жара, которая может стать настоящим испытанием для жителей страны. По прогнозам.

Со 2 июля на большей части территории России ожидается аномальная жара, которая может стать настоящим испытанием для жителей страны. По прогнозам, в центральных регионах России температура воздуха достигнет 35-38 градусов Цельсия. И такая погода может продержаться до конца месяца.

Вот несколько советов, которые помогут вам пережить жару:

1. Пейте больше воды

Утолять жажду лучше всего простой негазированной водой. А вот от соков и газировок стоит отказаться, так как эти напитки плохо утоляют жажду. В жару крайне не рекомендуется пить алкоголь, так как он стимулирует теплоотдачу, увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую систему, а содержащийся в нем спирт провоцирует обезвоживание. От кофе и чая в жаркий период тоже стоит отказаться: кофеин обладает мочегонным свойством, а значит, вы потеряете жидкости больше, чем получите.

2. Не пропускайте солнечный свет в помещение

Далеко не у всех есть кондиционер, но охладить помещение можно и другими способами. Можно ограничить поступление солнечного света в квартиру. Для этого подойдут солнцезащитные шторки и светлые шторы, отражающие свет.

Держите шторы задернутыми до тех пор, пока солнце не скроется. Но не держите окна полностью закрытыми, чтобы воздух мог поступать в помещение.

3. Увлажняйте все вокруг

Чтобы в жару было легче дышать, увлажняйте воздух в квартире при помощи пульверизатора. Старайтесь распылять воду каждый час.

Если у вас есть увлажнитель воздуха, то в него можно налить ледяную воду и добавить кубики льда. Этот способ хорошо помогает охладить помещение.

4. Будьте осторожны с кондиционером

Не спешите включать кондиционер на полную мощность. В сильную жару тоже очень легко заболеть, особенно если допустить резкий перепад температур.

Разница между температурой на улице и в помещении не должна быть больше десяти градусов. В противном случае слишком большой перепад температуры негативно скажется на здоровье, в том числе может привести к боли в горле.

5. Измените свой рацион

Блюда, которые мы привыкли готовить при умеренных и низких температурах, не подходят для жары. В такую погоду рекомендуется употреблять больше холодных блюд. Пусть на вашем столе будут свежие овощи, фрукты, рыба, кисломолочные продукты. Лучше отказаться от тяжелой пищи, так как она требует больших энергозатрат на переваривание.

6. Берегитесь теплового удара

Причиной теплового удара является нехватка влаги в организме и сбой терморегуляции. Если вы долго находитесь на жаре, работаете вблизи источника высокой температуры, носите одежду, которая препятствует испарению пота, не восполняете водный баланс в жару или занимаетесь физической активностью при высокой температуре воздуха, то риск получить тепловой удар возрастает.

При первых признаках недомогания немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

158023

Оставить сообщение:

Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Полезные ресурсы