"Рассказываем несколько советов, как отвлечься от тревожных мыслей.
Придерживайтесь привычного распорядка дня. Повседневные дела – готовка, составление отчётов на работе, разговоры с близкими – помогут вернуть ощущение контроля над своей жизнью.
Бережно относитесь к окружающим. Помните, что ваш собеседник тоже может испытывать тревогу и нуждаться в поддержке.
Уделите внимание детям. Дети очень чувствительны к эмоциональному состоянию взрослых. Чем спокойнее взрослые, тем лучше чувствует себя ребёнок.
Будьте внимательнее к пожилым людям. Помощь другому позволит вам почувствовать, что от вас многое зависит.
Не пренебрегайте общением, спортом, увлечениями. Всё это позволит восполнять энергию, которая была потрачена на тревогу и страх.
Соблюдайте информационную гигиену. Погружение в информационный поток вызывает подъём уровня тревожности, но и полное его игнорирование – тоже. Поэтому важна золотая середина.
Ответы подготовлены Центром экстренной психологической помощи МЧС России.
#объясняемрф"
Оставить сообщение: